Cei mai multi dintre oameni nu sunt constienti de faptul ca munca de birou ne poate afecta serios sanatatea pe termen lung. Atunci cand petrecem mai bine de 8 ore in fata computerului, intr-un birou aglomerat, corpul nostru este supus unui stres care, incetul cu incetul, poate dezvolta unele afectiuni.
1. Apneea de calculator – mai mult de 80% dintre internauti sufera de asa numita „apnee de calculator”: scade frecventa si amplitudinea respiratiilor, ceea ce va duce la scaderea cantitatii de oxigen din sange si astfel ne vom simti mai obositi, apar dureri de cap, ameteala, pierderi de memorie si vom fi mai anxiosi. Ce ne poate ajuta este o pozitie cat mai dreapta a spatelui, care ne va permite sa respiram normal, cat mai amplu, reducand riscul de a hipoventila.
2. Afectiuni oculare – „Computer vision syndrome” este un sindrom care se refera la efectele negative ale priviri ecranului de PC un timp indelungat si cuprinde urmatoarele simptome: ochi iritati si uscati, ameteli, dureri de cap, dificultati de concetrare. Acestea se pot agrava daca sursele de iluminat nu sunt corespunzatoare. Ce solutii avem: sa ne luam cate o pauza din 20 in 20 minute pentru a privi un obiect aflat de departare (in medie 5-6 metri) de noi, timp de 20 de secunde; de asemenea, o distanta de aproximativ 40-70 cm fata de ecranul computerului se dovedeste a fi confortabila pentru privire.
3. Durerile cervicale – Folosirea exagerata a unor grupe musculare, cum ar fi petrecerea unui timp mai indelungat intr-o anumita pozitie, deseori declanseaza intinderile musculare. Muschii cervicali, in mod special cei de la spatele gatului, devin obositi si apoi apare intinderea musculara. O concentrare intensa la calculator va duce in mod sigur la neglijarea unor astfel de probleme, iar dupa cum stim analgezicele calmeaza foarte bine o astfel de durere, dar asta nu este o solutie. Cel mai simplu leac este ca la diverse intervale de timp sa te ridici si sa executi cativa pasi si cateva miscari de intindere. Poti folosi anumite aplicatii care iti amintesc aceasta.
4. Sindromul de tunel carpian – cuprinde furnicaturi, dureri, amorteli, pierderea fortei mainii pe care o folosim cel mai intens. Cu cat creste presiunea in interiorul tunelui carpian cu atat mai mult apar durerile, iar simptomele sunt combinate (senzitive si motorii) datorate nervului median care are o functie complexa si care poate suferi pe intreg traiectul sau, aparand dureri chiar la nivelui antebratului. O atentie sporita asupra modului de operare la computer si, de asemenea, efectuarea periodica de miscari (de intindere, de strangere, de rotatie) la nivelui pumnului si incheieturii mainii ne poate fi de un real folos.
5. Epicondilita laterala („cotul tenismenului”) – Nici folosirea mouse-ului nu este lipsita de riscuri, putand duce la aparitia epicondilitei laterale prin suprasolicitarea tendoanelor de la nivelul cotului. Astfel, sunt afectate activitatile care implica miscari de apucare si strangere, cum ar fi strangerea de mana sau deschiderea unor recipiente cu capac. Ca si metode de vindecare mentionam acupunctura si terapia antiinflamatoare cortizonica, care consta in administrarea injectiilor cu cortizon, cu efect este de scurta durata. De asemenea, fizioterapia este un adjuvant extrem de important la tratamentul medicamentos al acestei afectiuni. Tratamentul chirurgical se recomanda in mai putin de 10% din cazuri si consta in extirparea partii tendonului muschiului afectat (muschiul scurt extensor radial).
6. Anxietatea – Conform unui studiu realizat in Berlin, nu exista loc de munca unde sa nu te simti stresat. Insa lucrul interesant descoperit de cei doi cercetatori germani este ca anumite tipuri de anxietati sunt prevalente anumitor joburi. Spre exemplu, in cazul agentilor de vanzari exista asteptarea ca acestia sa-si impuna punctul de vedere si sa fie carismatici. Angajatii vor simti astfel sa fie mai agresivi, in timp ce muncitorii dintr-o fabrica nu sufera de anxietate din aceeasi pricina. Un muncitor dintr-o fabrica se va ingrijora atunci cand ceva din echipamente nu functioneaza la paramentrii optimi. Ce ne poate ajuta in aceasta privina: reduceti aportul de cofeina – care declanseaza si insomnii, cresteti aportul de alimente bogate in vitamina B (oua, fasole, soia, mazare, ciuperci, tofu, broccoli, avocado, alune, unt de arahide, branza de vaci, iaurt, germeni de grau, faina de ovaz, drojdie de bere), faceti sport, odihniti-va eficient, oferiti-va cate un masaj din cand in cand, de asemenea analizati si luati masuri pentru rezolvarea problemelor si temerilor dumneavoastra, ganditi pozitiv.
8. Tromboza venoasa – Tromboza se refera la o afectiune a venelor, care duce la aparitia cheagurilor de sange. Cheagurile se formeaza cand circulatia sangelui incentineste sau se opreste, iar imobilitatea ajuta la aceasta incentinire. Aceasta afecteaza persoanele care stau foarte mult timp asezate in fata calculatoarelor. Ce poti face: ridica-te si fa cativa pasi din ora in ora; da din picioare cand stai la birou; aranjeaza-ti biroul in asa fel in cat sa ai nevoie sa te misti cand trebuie sa apuci ceva; nu incrucisa picioarele cand stai la birou; nu-ti petrece pauza de pranz in fata biroului.
10. Semi-insomnia – Cei care sufera de aceasta maladie dorm putin (intre 2 si 4 ore pe noapte), nu se odihnesc (activitatea neurologica este intensa chiar si in timpul somnului) si se trezesc agitati, ne informeaza dailymail.
